攸縣升降式籃球架籃板-紅枚體育球場地面鋪設 ：

臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度，膝關節伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側向器材做后交叉狀，牽拉腿同側手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側手向對側按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

主要介紹籃球的裝備，包括如何挑選籃球，籃球服裝的選購以及場地知識。

從這你可以學到：

一、籃球的運動裝備

二、籃球的場地設備

三、籃球的場地一、籃球的運動裝備籃球的種類進行籃球運動，我們首先要了解裝備，包括它們是如何分類的，又有哪些區別。真皮材質的籃球。這種籃球的表面為真皮材質，耐磨，在各種場地都比較適用，主要適合室外比賽場地。

橡膠材質的籃球

這種籃球的表面用皮、橡膠或合成物質制成。外觀光滑漂亮，但不耐磨，適合在室內木質場地使用。

籃球是一項很能吸引觀眾的運動有著廣泛的群眾基礎，而且隨著籃球運動水平及商業運做能力的提高，籃球現已經成為全球具商業價值的體育運動項目。在建造籃球場地（塑膠籃球場-硅pu籃球場-木地板籃球場-人造草坪籃球-pvc籃球場）時，籃球場區域要達到28×15m（包含副場32×18），再加上周圍區域，總面積要達到32.1×22.1m或18m（18m為小寬度）。這樣的場地可以適應各種地方級的比賽。

為什么對混凝土基礎有標號的要求？硅PU材料對基礎的要求：基礎面密實、堅硬和平整?；炷翗颂栠^低，就會出現起砂現象，手搓腳磨，混凝土中的黃砂紛紛離家出走，這就不是一個密實堅硬的基面，滿足不了硅PU材料的施工要求。環保硅PU材料在混凝土基礎施工要注意哪些？硅PU材料可在混凝土基礎上施工，但混凝土基礎必須滿足下述條件：1）混凝土標號不低于C252）平整度為三米直尺高差不超過三毫米3）排水坡度控制在5‰4）混凝土不能有起砂、空殼和跨邊等質量問題5）要依要求預留伸縮縫混凝土基礎的伸縮縫應如何確定？必須切割合理溫度伸縮縫，原則上以30-40㎡為一方塊切割，澆鑄施工板塊間必須切割溫度縫，溫度縫寬為6~8mm。

易施工：可在瀝青混凝土或水泥混凝土基礎上直接施工，所有材料都按比例分類桶裝，可按使用說明施工，操作簡單便捷。10、粘合能力：硅聚氨脂材料能滲透不同材質基礎毛孔，產生高強度附著力，更好與基礎粘合。11、易維護：含有抗污助劑，污漬不會滲入面層，只需用清水清洗即可保持常新。

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